¿Cuánto dura un ciclo de entrenamiento?
En Repsy el ciclo tiene un plazo de 4 semanas y una meta en ENTRENAMIENTOS. Quien cierra el ciclo es la meta: alcanzar los entrenamientos previstos lo cierra solo, cualquier día de la semana. La cuenta de "semanas en regla" existía y fue eliminada — la razón está más abajo.
La regla es el entrenamiento, no la semana
Cada ciclo nace con una meta de entrenamientos: la frecuencia que declaraste el día en que nació, multiplicada por 4 semanas. Hacer ese número de entrenamientos CIERRA el ciclo — da igual si concentraste todo en tres semanas o lo repartiste en las cuatro. Hasta el 26 de julio de 2026 había una segunda exigencia, "4 semanas seguidas en regla", y salió del producto: el concepto de semana en regla no aparece en ninguna pantalla hoy.
Cuántos entrenamientos pide tu ciclo
La meta es la promesa congelada el día en que nace el ciclo. Entrenar más veces por semana no hace el ciclo más corto — hace la meta más grande.
| Frecuencia | Meta del ciclo |
|---|---|
| 1x por semana | 4 entrenamientos |
| 2x por semana | 8 entrenamientos |
| 3x por semana | 12 entrenamientos |
| 4x por semana | 16 entrenamientos |
| 5x por semana | 20 entrenamientos |
| 6x por semana | 24 entrenamientos |
Frecuencia × 4 semanas. El plazo es el mismo para todos; lo que cambia es la meta.
Quien declara que nunca entrenó entra con un máximo de 3 sesiones de fuerza por semana, aunque declare más días libres: un día libre no es lo mismo que un día que el cuerpo aguanta. La meta del ciclo respeta ese techo.
Por qué la semana salió de la cuenta
Un ciclo nace el día en que confirmas tu plan — un martes, un sábado, el día que sea. Nunca un lunes. Mientras el medidor contaba semanas, la primera semana de todo ciclo nacía rota: quien confirmaba el plan un jueves y entrenaba jueves y sábado seguía viendo "0 de 4 semanas en regla", porque la semana ya había empezado sin ella. Peor todavía: podías alcanzar la meta de entrenamientos completa y el medidor seguía vacío, porque el número mostrado era el menor de los dos ejes. La app decía "completo" y la barra marcaba cero.
El caso que cerró la discusión
Un ciclo de producción se quedó exigiendo 5 entrenamientos por semana a una persona cuyo plan tenía 4 entrenamientos distintos. La meta semanal era aritméticamente inalcanzable: ninguna de sus semanas podía contar como en regla. Resultado: 13 semanas y 29 entrenamientos registrados con el medidor en cero. Hoy el ritmo semanal que se muestra es el MENOR entre la promesa del ciclo y la frecuencia de tu perfil, y lo que cierra el ciclo es la cuenta de entrenamientos.
Y por qué la meta no se encoge cuando cambias tu perfil
La meta en entrenamientos se congela al crear el ciclo, y eso no es rigidez — es lo que cierra un atajo. Si siguiera la frecuencia que declaras hoy, quien empezó el ciclo con una meta de 24 entrenamientos podría abrir su perfil, bajar la frecuencia y ver la meta convertirse en 4: 20 entrenamientos menos, y la medalla entregada en pocos días sin que el volumen haya existido. Bajar la frecuencia en el perfil cambia el plan del PRÓXIMO ciclo, y alivia el ritmo semanal que se muestra en el actual — la meta del ciclo corriente se mantiene en pie.
El plazo sigue existiendo, como segunda puerta
Hay dos puertas para renovar, y basta con una. La primera es la meta: alcanzar los entrenamientos previstos libera la renovación en ese mismo instante, aunque falten semanas. La segunda es el plazo de 4 semanas contado desde el día en que nació el ciclo — al llegar, renuevas hayas alcanzado la meta o no. Ningún ciclo atrapa a nadie: no existe un estado en el que no puedas ni cerrarlo ni seguir adelante.
Preguntas frecuentes
¿Si entreno más de lo previsto, el ciclo se cierra más rápido?
Sí. La meta es en entrenamientos, así que concentrar el volumen adelanta el cierre. Alcanzar el número previsto libera la renovación al instante, cualquier día de la semana — no hay una fecha mínima que esperar.
¿Y si paso dos semanas sin entrenar?
No pierdes nada de lo que ya hiciste. No hay racha, no hay llama diaria y no hay penalización por una semana vacía: los entrenamientos que registraste siguen contando para la meta. Lo que sí pasa es que el plazo sigue corriendo, y puede llegar antes que la meta.
¿Qué muestra entonces la pantalla de la app?
Un marcador de entrenamientos — "9 de 16" — con un bloque por entrenamiento previsto, más la línea "esta semana", que sigue existiendo porque es la que responde "¿entreno hoy?". Lo que se fue es el medidor de semanas en regla y sus cuatro bloques de semana.
¿Por qué 4 semanas y no 8 o 12?
Porque el ciclo es el intervalo en el que Repsy recalibra tu prescripción a partir de lo que de verdad levantaste. Cuatro semanas es corto para que el ciclo siguiente todavía refleje tus cargas actuales, y largo para tener datos reales de progresión en cada ejercicio.
¿Puedo cambiar mi frecuencia a mitad del ciclo?
Puedes, y vale la pena si tu rutina cambió. El ritmo semanal que se muestra baja contigo — es el menor entre la promesa y lo que declaras ahora, justamente para que la app nunca exija un número inalcanzable. La meta en entrenamientos del ciclo actual se mantiene, y la nueva frecuencia dimensiona el siguiente.
¿El plazo es una fecha o un instante?
Por dentro es un instante — el día y la hora en que confirmaste el plan, más cuatro semanas. La pantalla muestra el día. Por eso el plazo de tu ciclo cae en el MISMO día de la semana en que empezaste: lo hereda del inicio.
El próximo ciclo sale de lo que levantaste en este
Registra cada serie durante las cuatro semanas. Al cerrarse, la prescripción siguiente se calibra por la carga, las repeticiones y el descanso que existieron de verdad — no por una tabla.